本文和美国侦探小说大师劳伦斯·布洛克的推理小说《八百万种死法》没有半毛钱关系。两作名字，如有雷同，纯属巧合，特此申明。本文介绍的方法，适合各类人群。这儿只讨论减肥的事情，如果有些地方不小心扯到其他方面去了，那实属作者思路混乱，笔力不逮，水平有限，大家就别想多了，好了以下进入正题。
纽约，有八百万的人口，就有八百万个减肥的故事和方法。不好意思，跑题了，本文讨论的是中国，和美国没有半毛钱关系。那就纠正一下，中国上海有八百万人口，就有八百万个减肥的故事和方法。写到这儿就有人跳出来质疑了，上海人口早就千万了，作者你这个是常识性错误，好吧，那就北京广州也行，还不满意杭州武汉成都重庆，总有一个差不多吧。其实吧，这儿主要讨论的是减肥，我们就不要在人口问题以及计划生育上纠结了。言归正传，说到这个名字《八百万种瘦法》，又有人跳出来质疑了，这个太夸张了，严重脱离现实，怎么可能会有八百万种减肥方法，作者你这不是忽悠广大老百姓吗!敢于质疑，敢于挑战，一直是中华民族欠缺的美德，随着网络的发展，越来越多的人挣脱了传统的束缚，学会了挑战，学会了质疑。虽然广大老百姓对于有关部门还有等等的质疑往往不了了之，但我依然感到欣慰，毕竟万事开头难，相信在大家不懈努力下，一个和谐的社会即将到来！
好吧，貌似又跑题了，下面言归正传，其实《八百万种瘦法》里面的“八百万种瘦法”，不是真的指减肥方法有八百万种之多，这只是一个文学里的修辞手法，具体到这个文学创作啊，里面又有太多的内容了，鉴于这些与本文的主旨没有什么关联，所以就不说了。写到这儿，应该又有人要说话了，作者你写了这么多，到头来全是废话啊！不然，我认为存在即合理，比如某些居着高位，拿着高薪，却整天翘个二郎腿没事干，偶尔还贪个污，受个贿，包个人的这么些人，还不照样活的好好的，也从来没人敢指着他们的鼻子骂他们是废物啊？由此可见，我的话绝不是废话。
一部分人的肥胖，是造成饥荒的主要原因。那又是什么造成了那部分人的肥胖呢？这个罪魁祸首其实是一种特殊的职业病，你懂的。那些从事特殊职业的特殊人群，就是没有从主观上以及客观上控制好饮食，才会大腹便便，满脑肥肠。这个血淋淋的事实告诉我们减肥一刻也不能松懈，即使你瘦了也不可掉以轻心，因为脂肪就像贪官，挤挤还是有的。你不能将其一下打倒，这是一个漫长而痛苦的过程。大家准备好了吗？好了就拿起武器，投入到这场残酷的战争中吧！
提到这个大家一定不会陌生，这是无数爱美女性的首选之一。肥胖影响他人视觉效果，并给自己生活带来诸多不便，最重要的是会引起多种并发症，加速衰老和死亡。会有这么多可怕后果就更需要重视了，所以市场就给力了，各种东西全冒出来了,那叫一个玲琅满目，龙蛇混杂啊。这个市面上很多种类，比如某某牌减肥茶，还有某某左旋肉碱等等，我就不一一举例了。先来明确一下啥叫药物减肥。我们来看一下百度对此的概述：“药物减肥，顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康，此类产品虽然疗效显著，但多少会存在副作用。”如果大家对这词条表示怀疑，那就去找百度，此事与我无关。看到了吧，一份付出一份回报，想要速度只好牺牲质量了。这就好比现代很多房地产项目啥的，盖的挺快，但什么楼倒倒，楼脆脆，楼歪歪全跑出来了。加上某些人又中饱私囊一下建设资金，暗箱操作一番，真是惨不忍睹啊。就这质量房价还这么高，这老百姓花的钞票都跑哪儿宅去了啊？这个大家真管不了，管了也没用。所以还是看好自己口袋里的钱比较靠谱，别把钱花在一些没用的减肥药上。这个减肥药还是得来看看百度那家伙的分类，主要有：1、抑制食欲的药物；2、增加水排出量的药物；3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物；4、增加热量消耗的药物。其中又有中西医之别，是药三分毒，最好还是先咨询一下医生比较靠谱。
我也不是什么专业人士，就从字面上分析一下这些药物的作用，要是错了大家就当没看见吧。第一个抑制食欲的药物，好吧顾名思义，就是让你少吃。我们知道减肥是减去多余脂肪，这个少吃能治标吗？这药小心啃出厌食症。不过这个药好啊，对于一些职业的人，每人发一箱督促他们吃，这样绝对可以抑制部分豪华酒店的高档消费。可惜对于广大老百姓这个效果貌似不适用啊，如果你真的下定决心减肥自然会控制食欲，如果这个也要药物来督促，我劝你还是洗洗睡吧。
下面来吐槽第二个，增加水排出量的药物。众所周知，减肥排出的是脂肪，关水什么事了？它好好地又没惹你，你把它驱逐出境干啥？一个把功臣赶出去，把奸臣留下来的朝廷，早晚会灭亡，这个人也一样，世界本来就缺水，多少地区的孩子饥渴而死。你还这样待它，能不叫它寒心吗？体内纯净水少了的人啊，只有腐败了。你可不能步这后尘啊。好了扯远了，还是来看一下这个药的具体解释吧“此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。”明白这说明吧，这个能叫减肥？这货就是指鹿为马啊，比有关部门的打太极还打太极。
然后轮到老三了，增加胃肠蠕动、加速排泄的药物。这个你确定这是减肥而不是排除毒素一身轻松的药物？看着就是泻药打肿了脸混到胖子中间去了。这个润润肠子还是不错的，减肥真的有用？反正我不太清楚，谁想亲身体验一下，然后写一份论文发表我倒没什么意见。这个度娘上是这么说的“此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。”，食物在未能被吸收转化为脂肪，这个亮了。“没有被吸收转化”说明什么？那食物又不止脂肪，还有很多营养成分也被拒之门外了！这个太严重了，你这顿可能就白吃了，多来几次你就真有可能变白痴了。绝对会营养不良啊。减脂肪别伤及无辜啊，扔月光宝盒别砸到花花草草啊，太不厚道了。不过这药要是用的恰当，说不定还真能在白钱被大肚子吸收转化变成黑钱之前排出一些人体外，虽说达不到治标的目的，但立竿见影的效果还是值得夸奖的。如此便能给对症下药的那些单位更多时间去研制治标治本的减肥药了。
接下来的那位站好，没错指的就是你老四！增加热量消耗的药物。感觉老四还是比较靠谱些，小儿虽然难养，确实讨人喜欢。至少比小人好多了，虽然差了一个字，性质那就完全不一样了。这上头政策大了吧，那下头对策可就多了；这有关部门权利大了吧，这相关单位小人就多了。对付脂肪就好像对付小人，要努力甩掉它，跟它废话是多余的。这点老四看上去有点成效，消耗热量不就是消耗脂肪吗，可惜你错了。热量不仅仅代表脂肪，还有糖。还是来看看解释吧“此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。”我觉得这个辅助可以，当减肥的副餐没问题，但要做减肥的主餐就不行了。加速消耗热量确定消耗的是脂肪？靠消耗热量来减肥这玩意儿不做一定程度的有氧运动只能消耗糖类罢了。靠减少糖类减下去的体重靠谱吗？就好像相关部门削减开支，但没从内部真正把关再努力也白搭。肥起来容易，想要减下去就难了，冰冻三尺非一日之寒啊。
这减肥药基本就这些种类了。百度上我再复制一段：“药物减肥的利弊，药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险。因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外。好处是见效快而显著，不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦。弊端是对身体产生副作用。皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。”有部分读者要怀疑了，作者怎么老提到百度，是不是打广告啊？这个我要解释一下，我一些话这不是从无所不知的百度上复制一下嘛，总得给人家打声招呼不是吗？可不能像一些公司那样复制一下别人的书本啊，文章啊之类的连声招呼也不打。现在知道了吧，这个减肥药还是慎重为好，毕竟是药三分毒，就算效果快而好，但真实的内部情况谁知道？
这个范围比较广，我这个外行就靠自己感觉大概分类一下：
1.减肥手术，这货就打个酱油，我就列出来一下，一般人用不到，这个是给严重肥胖人群的，过程很惊悚，比如胃束带、胃内水球，或者物理缩小胃容量，缩胃手术或者是缩短小肠，胃旁路手术等。长得这么惊悚的叫“减肥手术”的孩子只好到一边玩儿去了，虽说现在重视内在美，可谁不是先看到的外在美？这就是自古以来的定律，任何辞藻都无法修饰的人类的本性之一。
2.吸脂手术，还是有请无所不知的百度大神：“吸脂，英文Liposuction，为医书中的抽取脂肪，吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。”想要知道具体如何，你可以自己动手丰衣足食去网上搜索，我就不多啰嗦了。这个效果立竿见影，不过一般人没必要为了减肥动刀子吧，所以这方法不推荐，如有疑问，请去医院问这行的大夫。虽说现代科技发达了，这个副作用可能不大。不过这种减肥方法太没成就感了，一点自我价值的体现也没有，大部分人不会太肥的，用这个太浪费了。好像本来就一个小工程，愣是投入几倍的资金，那多出去的钱不就转化为一些人的脂肪了吗？
3.针灸减肥，中医范畴，中医可是国宝，这个减肥效果还是有的。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，其余年龄不推荐。不过同上，大部分人还没肥到那个程度吧，在身上扎针虽然不痛，想想也是有些吓人的。要是遇到个什么庸医，或者医生情绪一个不稳定给扎错了，这虽然扎不死人，也够你受的了。针刺不当可能损伤内脏，不是闹着玩的。还有要是卫生不注意，这针没有消毒，感染传染病你就一万个后悔吧。针灸减肥在调理胃肠功能，改善机体新陈代谢，改善内分泌系统功能上有显著效果。把内部机器调整好了，运作起来自然事半功倍。总之自己的问题最好自己解决，这个风险还是有的，大部分人没那个必要。说道这个风险啊，比扎针这玩意儿大多了的不少，比如官场的拿来主义吧，说实在的他们也是情有可原，你看有诗为证：“上有老来下有小，贪污受贿少不了。”这可是赤裸裸的为了家人服务啊，顺便也满足一下自己，还是挺高尚的。至于被抓到那可是坐牢甚至死刑，按理说这风险大吧，还不照样前仆后继。你还别说，现在他们这种不怕死的精神，不正是老一辈革命家为了国家不怕牺牲的精神的继承与发扬吗？
4.埋线减肥，这货不太熟，反正号称针灸减肥的儿子，而且比老子貌似厉害那么一点点。百度名片上是这么介绍的：“埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用（线在体内15天至3个月自然被溶解吸收），来达到减肥的目的。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。”大体功能应该和针灸差不多，我就不多说了。这个也是机会与风险并存的。还好这风险比那股市好多了，现在这股市黑啊，真黑啊，就好像一些人的心一样。那心可真是皮革奶、塑化剂、地沟油等等放一起搅拌，搞混了搞粘了搞稠了，再注入依照狼心狗心猪心为实物刻的模子里加温烧制后冷却凝固成的，这都快黑成黑洞的颜色了。
5.按摩减肥，这家伙也和中医脱不了关系，不过它比上面两位要实用方便，效果不太清楚，反正没啥副作用，试试也无妨。下面举例来说：⒈赤脚走，当然要把鹅卵石踩在下面当垫背效果比较突出。这个不仅仅减肥，按摩脚底穴位对健康是有好处的，有空可以多试试。⒉按揉脚趾，你想短期内提高学习成绩吗？你想自己变得更加聪明吗？省省吧，抱佛脚都没用，何况抱自己的脚丫子，不过这个对提高记忆力还是有些帮助的。当然在减肥上它也占了一席之地。百度上是这么教的“首先先坐下，然后用双手抓住左脚的大趾，接着以圆周揉搓的方式按摩脚趾，揉大约两分钟的时间。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。”当然怎么学，看你自己了。其余还有几种方法，我就不一一举例占用资源了，大家自己搜索吧。其实我在占用别人资源上，那和一些人比还真是小巫见大巫。“人在其位,不谋其政。”那就是对那些同志最好的形容，你懂的，一切尽在不言中。
6.点穴减肥，这可不是武侠小说里的点穴，你别虚幻与现实搞混了。这个又叫穴位“推腹”法，这家伙可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”我觉得还是挺有道理的，中医是个好同志，比较靠得住的。至于方法字数讲究比较多，这儿就不具体介绍了，有兴趣的可以自己网上搜一下。话说这网络虽好，倒也不是万能的，就好比钞票，这没有它确是万万不能的。现代大伙儿离开了互联网，只怕也是寝食难安的。这网络曝光了不少有关部门的那个事情，什么事情？就是那个事情啊，要低调懂不？连百度君这么厉害的角色，还不是屏蔽了不少敏感的东西才能生存，我们怎么能多说呢？
7.拔罐减肥，又一个中医的，大哉我天朝。这个不错，可以排除毒素，排出废物，调理身体，降低血脂，增强脾胃。物理环保无污染，再搭配些青梅，这可不是让你拿去煮酒然后约上曹操刘备去讨论天下大事的，更加不是让你把它腌一下然后危急时刻当变身超人的道具，这东西就是让你拌嘴吃的而已，很多明星推荐的。拔罐这个调理为主，效果倒不太清楚了。大家可以按照条件自行决定是否采用。中医在这片土壤上生根很多年，倒越来越水土不服了，倒是西医蒸蒸日上了。这个倒不打紧，西医代表了科学，现在是科学的社会。而中医代表了不知道什么学派，神秘无比，简直就是神的旨意，依旧退居二线发挥着应有的作用，如此也倒欣慰。可惜同是古代的文化方面，就比较悲催了，被一个外国的毛头小子欺负，那小子叫英语，号称世界第一语言。现在国内的家长啊学生啊老师啊，对这英语可谓当神仙一样供奉着，自个儿母语只好一边玩儿去了。现在这求职啊，没个英语六级还真不好意思向面试官开口，为了一个英语的等级证书，那真是吃了不少苦头。这英语真正用到的时候倒不多，学了之后不用，过不了几年就差不多忘了。说实在的，要是你把花在英语上的功夫花到你最擅长最喜欢的事上，说不定你早就赚取百万财富了。这儿我就很自豪，为了表达我的爱国之情，我的英语一直是所有科目里最差的。
8.中药减肥，这个药方以及讲究可多了，大家网上自己一搜就知道，我这儿就贴几个充充场子吧：1.轻身一号：黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。 2.三花减肥茶：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80～100℃水冲泡，每日2～3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。 3.不知啥名药方：决明子100克，炒山楂15克（药房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、莱菔子、陈皮10克，何首乌10克，甘草5克，枳壳5克。说道这个中医，确实是国宝，可惜不止这个国宝，现在对于古老文化的传承那真的说不过去。就不说经常性的文物毁坏，还有古代旧居的拆迁破坏了，那些为了几个钱就这么糟蹋老祖宗的东西的人，小心先辈们晚上来找你聊天。其他比如古典文学的传承，现在很多学生自己的母语学的一团糟，古代名人知道没几个；倒是英文说得挺溜，对于外国名人无论古代还是现代报得出一大堆，你丫这么急着出国啊？
1.意念减肥，就是通过心理暗示激发潜意识的能量从而达到减肥的目的，怎么听起来很扯，因为确实是我扯的。这潜意识谁也没真正了解过，那神秘地带说不定真有用呢？好了不说了，这个主要是通过自我暗示来起作用的，比如想吃东西时看点很肥很恶心的图片，这样就没食欲了。就好像国外总是在香烟盒子上印上很可怕的吸烟危害图，这样看着很多人自然就倒胃口了，不过国内为什么没有推广呢？毕竟烟草乃税收一大户，不到万不得已谁高兴把这大财主批斗啊。顺带也养得烟草局的一些人白白胖胖，趾高气扬了。此外还有可以通过奖励，减肥每取得一定成功，就精神上或者物质上奖励一下自己，不过别用食物奖励自己，这不白干了吗？其余方法也还是有的，大家可以上下而求索。自己找来的肯定好过别人告诉你的，大家说是吧？
2.脑减肥法，我思故我在，多从事脑力劳动消耗的热量也是很可观的。平时大脑所消耗热能约占身体总消耗热能的18%，很惊人了，所以就用你的聪明才智，降低你的体重吧。不过这个脂肪减哪里没人能预料，一不小心不该少脂肪的地方脂肪没了那就惨了，所以这个只能辅助，不能动真格。不过到了这儿，我总算是明白了那些人为何会是这幅模样，你看他们大吃大喝，又不运动，还不动脑子，没事也就数数钱什么的。怪不得长得肥头大耳，油光满面，也倒情有可原了。
3.盐疗减肥：这个我也是第一次听说，效果也不太了解，拿出来和大家分享一下。“盐疗减肥是近期国外时兴起来的。冲澡时先用粗盐擦遍全身，然后按摩，至皮肤呈赤红色为止，再用清水冲净。经过用盐按摩后，再将身体置于水温32℃～38℃的浴缸中，约20分钟，让血液循环加快。据说，这种减肥法对减少腹部脂肪特别有效。1个月内可减轻体重2公斤多。”这食盐还真是奇妙，关键是价格便宜啊，这么多年了，其他东西那价格是砰砰砰地往上窜，就这家伙基本立在原地岿然不动，一副以不变应万变的嘴脸。可惜物价是高了，人民收入有些赶不上了，生活质量刷刷刷就拉下来了。要是其他东西能有食盐君这份气度胸襟，可能幸福就真的来敲门了。
4.绷带减肥，你可以想象一下埃及木乃伊，当然不是真的让你裹得和粽子一样。这个效果我也不打包票，基本上是这么个情况：先在身体上涂满鱼肝油（这个奢侈了点），然后将浸过盐水的绷带一圈圈地包住手臂与大腿部位。不要太紧或太松，如此可以帮助分解皮下脂肪，并促进脂肪燃烧，从而达到减肥目的。推荐每周进行约两次，持续进行约一个月。看到这儿我终于恍然大悟，一下知道为什么木乃伊都是瘦的皮包骨头了，都是绷带的功劳啊。说道木乃伊沉睡的金字塔，绝对是个世界未解之谜，光这么大一建筑是如何建造的这点就是现代文明没法完美解释的。难道现代文明比古代退化了？好了这不是本文要讨论的内容。这金字塔坐落在埃及，没事就吸引一堆游客。其中自然也包括了不少那些人，就是“公款消费，包吃包住，发票在手，万事不愁”的那些人，你懂的。
5.吹气减肥，据说这个日本目前非常流行。大体就是用只热气袋子，每天向袋内吹气两次，当然如果你非要三次这也是合法的，不会有人来把你劳教了。持续练习吹气约两个月，就有减轻体重的作用。真的吗？反正我不太清楚。到底为啥呢？因为当我们不断吹气时，胃部就会产生一种饱满感，抑制大脑的饥饿中枢，降低食欲，有效控制热量与体重。看起来挺科学，这个倒简单也没啥副作用，有兴趣的可以试试。但注意爆炸，不过这东西就算吹爆了也没多少伤害。不像这液化气什么的一爆炸会出人命的，现在很多摊位小吃店啊，这卫生形式不容乐观，安全隐患也没有及时排除。更有甚者那油不知道什么油，那调料不知道什么调料，那菜不知道什么菜，那肉不知道什么肉，总之就个四不像，整个一基因变态的货。
6.泥巴减肥，据说是运用一种德国产的酸性白土，晒干后磨成细粉，然后加上橄榄油，与鸡蛋、蜂蜜混合，变成一种像面膜土的灰色材料。这个貌似有些难度，一定要进口的泥巴吗？反正我不知道。之后等材料完成后，先洗一个热水澡，让身体出汗，然后全身均匀涂抹上白土。等到泥浆慢慢变硬后，身体会产生大量的汗水，这时身体再泡在热水里约1 5分钟，最后用海绵将泥浆冲洗干净。好吧，这个其实就是不让热量消散从而促进排汗，加上辅料是顺便美容的作用，有条件的可以试试，一般人就不推荐了，这个付出明显大于回报啊。到了这儿才发现原来泥巴也是国外的好，难怪这奢侈品是越来越紧俏了。如今天朝也算的上奢侈品消费的大国了，至于是哪些人在消费呢？其中部分人用的谁的钱消费呢？想必大家心中早已有杆秤了吧。
7.音乐减肥，这个小资的情调不错。多听好的音乐可以改善内分泌，焕发好心情，对减肥想必还是有些辅助的。说道这个音乐啊，种类可就多了，所以我也就不多说了。那就谈谈听点什么类型的比较好吧。俗话说乐由心生，貌似没这个说法，反正差不多就拿来用了。舒缓点，优美点的比较适合，如果喜欢听摇滚，我建议你顺便和音乐一起运动效果会好点，不然光听这个，搞得过于兴奋去大吃大喝就不好了。一不小心噎着了那可要动刀子的，什么你不信？现在有些医院为了患者着想，总喜欢小题大做，一个感冒成千上万也是有的，一点小病大动手术也有例子，不算稀奇。
先来插入一个标准体重，其实和标准体重出入不大，就没必要太计较减肥这档子事，别以为瘦就是美，谁给你灌输这不着调的道理的？健康才是美，没了健康什么都没有了。体重差不多标准的话平时适当注意饮食与运动就好了，没必要为了减肥消得人憔悴。别以为我不知道很多人减肥就是个幌子，就是为了给自己找个心理安慰罢了。哎，怜我世人忧患实多。如果你执迷于减肥之道，我也不好多说什么，还是看以下世界卫生组织推荐的计算方法。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
看完了上面，接下来终于到一个重头戏了，这个是相当重要的环节，马虎不得。减肥归减肥，该吃的还要吃，一日三餐别省了，靠饿肚子减肥不健康。哪天节食摊上了厌食症，你就玩完了。每餐少吃点倒是真真的，一般吃个八分饱。早晨要吃好，一日之计在于晨；午餐要吃饱，别饿得慌就成；晚餐要吃得少，夜宵点心什么的必须戒了。不然还减什么肥，直接洗洗睡了得了。平衡膳食很关键，饮食要清淡点，细嚼慢咽才好。油腻的东西少碰，多吃蔬菜水果少吃肉，肉选脂肪少的，比如牛肉什么的，这个很好辨认，肥肉多脂肪就多，大概吧。肉类卡路里含量毕竟比蔬菜水果多，吃多了你懂的。平时零食要节制，偶尔吃一些倒也无伤大雅，就好比能力偶尔炫耀一下没啥，但这事干多了就比较欠扁了。还有多喝温开水，这个好，既有饱腹感也不会长肉，清理肠胃美容养颜，谁让它是生命之源啊。此外再列举一些减肥食物：柠檬、茶、醋、木耳、苹果、鹌鹑、黄瓜、白萝卜、紫菜、海带、鲑鱼、羊肉、蘑菇、酸奶、土豆还有等等，此外多吃高纤维食品，主要指的就是杂粮。至于减肥食谱，自己一找就有，就不必我在这儿像军训一样一个个排排站了。这军训说起来真的很累啊，不过这么几天就能磨砺学生的意志了？就能提高学生的身体素质了？哪有这么快，罗马又不是一天盖的。话说这犹太人就是被罗马军队屠杀，才被迫流浪世界各地的。犹太人的智慧那是有目共睹的，这和他们喜爱看书有很大关系，俗话说“书籍是人类进步的阶梯”，那么现在国内作为培养文化的学校又是如何一副光景呢？不得不吐槽的地方太多了，就拿学生的身体素质来说那真是越来越差了，长跑跑不动，短跑也跑不快，万一遇上小偷抢东西追都追不上，多失败啊。真不知道这些精力都花到什么地方去了，要是真用到学习上了，也没见得都考上了名牌大学顺便让名牌大学跻身世界大学顶尖啊？
如果你每天摄入过多的卡路里，那你就等着肥胖上门吧。其实只要每天的摄入小于消耗，你就肥不起来，不过少太多也不行，会挂的。这儿先推荐一些低卡路里食物，既能满足营养，也不太会长肉：蔬菜（芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿）；水果（苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜）；果仁类（巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃）。总之多吃些容易饱，营养好，热量小的食物就行了。此外还有食谱的卡路里含量，这个百度一下卡路里，百度百科那里有，或者“食谱卡路里表”这样搜一下也能跳出来一堆。减肥最靠谱的只有两样，饮食与运动，别吃饱了就坐，多活动活动。这两样搭配好了想胖也难，运动这个下面会提到。说到这个运动啊，那个电视屏幕真的动得叫人眼花缭乱，尤其是上面那些形形色色的减肥广告，说来也怪，各大卫视也总是在这些广告中间不断插播电视剧《甄嬛传》。这电视剧一红，就不停轮流着放，就好比现在很多电视节目一红，各个卫视就都拷贝了，也不管什么审美疲劳，你干我也干，谁也不歇着。回到这电视剧，就不得不提到一个人，他的名字就叫“麝香君”，这家伙可厉害了，掌握了后宫无数女子的荣辱与生死，有诗为证：“生死墙里人，天子掌中身。后宫荣辱事，须问麝香君。”，这电视剧拍得确是极好，让广大老百姓学点心计，毕竟“害人之心不可有，防人之心不可无。”要在这复杂的社会立足，没点手段咋行？
减肥就是卡路里战争，它的减少就是你的胜利，一个成年人每天基本活动大概需要消耗2000大卡热量，当然每个人身高、体重、性别、年龄和活动量不同，这个也是有上下波动的。男性消耗量大于女性，青少年消耗量大于壮年人，大抵如此。每人每天至少要摄取1200大卡热量，少于这个数对健康有害，要知道减肥不能损害身体。有一个公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。脂肪的熱量約9大卡每克；碳水化合物和蛋白質的熱量都只有4大卡每克。就是说你要减掉100克脂肪，就要消耗900大卡热量，当然这是理论上，实际上可没这样运气，下面会提到。关于这个大卡与卡路里，百度上也是有出入的，可见百度也有犯糊涂的时候。我这个应该是对的，可惜我也不是专业人士，只好祈祷个百分之九十的正确率了。这个难得糊涂啊，是人生的处世哲学，没想到百度君也是此道中人。世上这么多不干净的东西，不睁一只眼闭一只眼怎么行，那还不得白内障加青光眼还有等等眼科疾病。话说回来，总之只要每天消耗的热量大于摄入的热量，饮食减肥这一块就算功德圆满了。
这儿必须很明确地告诉大家，运动减肥这点才是最重要的，生命在于运动，就算不减肥多运动也是好的。所谓“少壮不运动，老大走不动。”这句话还是很有道理的。年轻就是资本，“黑发不知锻炼早，白首方悔减肥迟”，那时候可没有后悔药。这其中能有效减肥的运动叫做有氧运动，一般人运动至少要30分钟之后才开始燃烧脂肪，开始的运动只会消耗糖类，起不到减肥作用。综合各种因素，基本要运动40分钟之后才是减肥的有用功。比如你运动一个小时，减肥的热量消耗就是之后20分钟里的热量消耗。所以稍微运动一下就想减肥那就是天方夜谭，建议运动至少要1小时，这样坚持下来才有意义。有氧运动很多种，为了持久战，所以不推荐剧烈运动，什么100米跑之类还是交给博尔特吧，你不是这块料，这个绝对不适合你。那就先来列举一下各种运动消耗的热量吧。再次有请百度先生，下表为1小时各项运动消耗热量：
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 郊游240大卡
打扫228大卡 洗碗136大卡 购物180大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 跳舞266大卡
洗衣服114大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡 自行车236大卡 羽毛球266大卡 游泳472大卡
以上为一小时消耗的热量，真正能起到减肥的你会算了吧。前一个小时只有三分之一是有效的。比如你快跑一小时消耗700大卡，其中有用的只有700大卡的三分之一，也就是233大卡，折合26克脂肪。每天坚持下来，一个月就能减掉大约780克脂肪，再配合其他的，很轻松就能减掉一公斤体重，实际上肯定是多于这个数的。你还可以加大些运动量，把运动时间加长到一个半小时，那效果就更好了，一个月掉2公斤肉基本妥妥的。接着推荐几种效果好的运动：跳绳，慢跑，游泳，单车。其中限制最小的要数跳绳与慢跑了，至于游泳，你能连续游个一小时吗？这么艰巨的任务还是交给孙杨吧。但跳绳难度比慢跑大，最推荐还是慢跑。这个老少皆宜的慢跑也有讲究，你可以穿上不透气的桑拿服，这个可以让你短时间剧烈排汗，达到事半功倍的效果。如果想要慢跑同时收腹，你可以在腹部绑一条收腹带，这个主要也是起到防止热量散发的作用，也可以促进排汗。这样你一小时慢跑下来必定满身大汗，比得上慢跑两个小时了。不要怕出汗，不要嫌味道不好，不出汗你减个什么肥啊？这些玩意儿哪里买这种问题就不要问了吧，网上太多了。这样子一个月下来效果杠杠的。
这个减肥是个苦差事，谁叫你以前吃的太甜了，这就叫等价交换原则。同时这过程中你也要耐得住寂寞，如果缺少督促与交流，你可以到健身房锻炼，那儿人多。你可以唠唠嗑，聊聊家常，谈谈国际风云的变化莫测，聊聊国内各大银行的高额利润与其员工的高薪待遇，交换一下对当下就业环境的看法与意见，还可以探讨一下民主与自由等等这些问题。好吧说岔了，主要还是器材一大堆随便挑的原因，比如跑步机、收腹机、哑铃什么的，只要付钱啥都行，你懂的。在家你也可以买器材锻炼，比如家用跑步机、动感单车、仰卧板、收腹机等等，还是一句话，只要付钱啥都行。如果实在兜里没个一毛钱，还是跑步去吧，这个节约。你可以约上志同道合的朋友，也可以自己去，关键靠得住的还是毅力与恒心。至于这个效果不要急，别每天盯着体重计，这样容易心灰意冷。要注意测量这体重的时间间隔，至少也要隔一个星期测量一次。也可以一个月测量个两次，这个因人而异，随你高兴。做人呐，最重要的就要活得开心，发生肥胖这种事呢，大家都不想的嘛。其他方面来说也不要为很多没用的事情浪费时间，与其期待中个五百万，还不如自己煮碗面条来的实在。说到底减肥这种事是不能强求的，顺其自然乐观点才好嘛。
都到这个份上了，也就不必多说了，工作也到了该收尾的地步了。天下无不散之筵席，每次散场时分总不免叫人唏嘘不已。古往今来，从宇宙大爆炸的奇点开始，便是如此。“人生一场虚空大梦，韶华白首，不过转瞬。惟有天道恒在，往复循环，不曾更改。”人生如此短暂，减肥更须趁早。总结一下，每个人都有适合自己的减肥方法，或多或少都是有些差别的，不是消费贵的好，不是运动多的好，只有适合自己的才是最好的。所以八百万人就有八百万种瘦法，多少人就有多少种方法。其实理论还是越简单越好，上面啰嗦了这么多字，这儿为了便于大家记忆，就来胡诌三个口诀吧：
其实对于肥胖，我向来一视同仁，不会因为某些人的人品问题，而不告诉对方最有效的方法。比如上次城北买猪肉的猪头阿三，他就给我来缺斤少两，但我依旧很负责任地告诉他该减肥了。这个社会上总有一些人，由于工作上的万般敬业，造成职业性的肥胖，这个也不是我所希望看到的，所以现在我就把这不传之秘无私地告诉那些人吧：“如果你们是真心实意地为人民服务，自然就瘦了。”社会上，人一旦肥胖了吧，就需要减肥。这和体制一朝臃肿了也需要减肥了是一个道理。怎么减还得靠人来实施，大家就可以做个榜样了，看这文章的每个想减肥的人，现在就用实际行动来告诉我们的国家：“加油！我们可不止八百万人，可不止八百万种方法。我们有十几亿人，有十几亿种方法！这肥胖一定可以减下去！”
